春节假期完结，养分科专家特地指点，假期出行返程回来后要加矫捷康监测，节后要调动饮食，可适合删除进餐量，给肠胃“放个假”。

　　春节时间的饮食特性时时是大鱼大肉、蔬菜少、味道厚重、饮料多，再加上很多人冲破了原有的睡眠、饮食秩序，存正在熬夜、暴饮暴食等处境，就恐怕会变成睡眠错乱、肠胃错乱等症状。

　　针对这些处境，医学专家指点行家，重视三餐秩序、左右热量、少油少盐以表，还须要正在糊口中坚持康健的饮食机闭。

　　对此饮食，首都医科大学附庸北京情意病院养分科副主任医师丁冰杰提议：“一个餐盘，要一半是蔬菜，别的一半再分成两局限，一局限是主食，像燕麦、幼米这种全谷物类的食品，还要加薯类和少许杂豆，另有四分之一是肉类、卵白质，能够采用低脂的鱼、虾、额表柴的鸡胸肉、牛肉等，接下来要多喝水，促使代谢。”

　　专家指点，合理饮食有帮于减轻体重、医治血糖和代谢。别的，合理策画作息、适量运动，也是节后坚持身心康健的枢纽。

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