半岛彩票强壮成为了人们越来越合怀的紧要议题之一，跟着糊口程度的抬高和糊口方法的更改，代谢、肥胖等强壮题目渐渐凸显出来。平衡的饮食搭配合理的运动，可以有用减肥并帮帮左右体重。正在闲居的饮食中，咱们每每会有少许误区，许多人以为坚果脂肪含量高，倒霉于减重。正在美国，有多达87% 的人以为食用坚果（囊括欣喜果）等食品会导致体重或体脂增添。

　　迩来范德堡大学医学核心的钻研职员宣告了一项随机比较钻研，他们对84名22至36岁BMI 24.5 至 34.9 kg/m2，超重肥胖的青年人，他们起码有一种代谢归纳征危机身分（比方高血压、高血糖、高血脂、核心性肥胖或胆固醇程度特地），供给了两种饮食遴选，即每天食用两次一盎司混淆未加盐的坚果（囊括欣喜果）或一盎司碳水化合物零食（如无盐椒盐脆饼或全麦饼干）。正在没有转变任何饮食或训练民风的状况下赓续了16周之后，钻研职员考察到女性的代谢归纳征危机评分下降了 67%，男性钻研组下降了42%。

　　美国欣喜果种植者养分专家麦克罗素(Dr. Mike Roussell) 虽并未插足这项钻研，但对此宣告了己方的见解，“代谢归纳征困扰着年青人和暮年人，以是，钻研职员络续寻找纯粹可行的闲住户风去帮帮革新他们的强壮程度，而现正在吃欣喜果便是个中之一饮食。”

　　正在此项钻研中钻研职员还呈现，正在这16周时期内，每天食用两次一盎司混淆坚果（囊括欣喜果）的插手者，其能量摄入量和体重没有发作转移饮食。这些呈现与过去的钻研相仿，摄入高达15-20%的欣喜果卡途里不会导致体重增添,。 钻研职员通过确保插手者每天摄入的与他们每天花费的卡途里数目相结婚饮食，以论证食用坚果对体重的影响。

　　“科学家还细心到，比起碳水组，坚果组的插手者可以更有用地欺骗脂肪来爆发能量。这不妨解说了为什么正在钻研时期，吃坚果的人群没有增添体重或体脂”，罗素博士依照这一钻研填补解说道。

　　不单这样，过去的钻研还评释，食用欣喜果所摄取的热量比先前认定的要少5%。

　　“从古到今，当群多念要减肥时，会避免食用像欣喜果云云的高脂肪坚果。但这项钻研倾覆了这一说法。来自寰宇区别地域的多项钻研评释，每天增加一份欣喜果并不会导致体重增添。究竟上，看待很多人来说，它乃至不妨有帮于减肥”，他倡导道。

　　借使你策动正在2024年造订新的强壮、健身或养分民风，欣喜果是理念的食品或餐食同伙。能够用欣喜果、可可碎片和干果创造混淆坚果，咸甜皆宜的养分组合。美国欣喜果也是一种植物根源的全体卵白。一份欣喜果（1盎司或49颗）是铜的极佳根源，是卵白质、纤维、维生素B6、磷和硫胺素的精良根源。

　　[2] Bullo M 等人 欣喜果的养分属性和强壮效应。《英国养分学杂志》。2015;113（增刊2）：S79-93。2024年让咱们辞别饮食误区保卫新的一年健壮无恙