1、每天起床后喝一杯水能洗涤肠胃。2饮食、每天养成喝水的风气。3、避免暴饮暴食，夜间九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空心的期间最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣饮食、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃壮健晦气。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行吃茶饮食。由于茶叶中含有鞣酸，会按捺胃液喝肠液的渗透，晦气于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　1、每天起床后喝一杯水能洗涤肠胃。2、每天养成喝水的风气。3饮食、避免暴饮暴食，夜间九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食品。5、空心的期间最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃壮健晦气。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行吃茶。由于茶叶中含有鞣酸，会按捺胃液喝肠液的渗透，晦气于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　5、空心的期间最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

　　8、饭后不行吃茶。由于茶叶中含有鞣酸，会按捺胃液喝肠液的渗透，晦气于某些卵白质的消化，导致消化不良。

　　9、饭前先饮少量汤，宛如运动前做企图行为相同，可使全豹消化器官行为起来，使消化腺渗透足量消化液，为进食做好打算，当然，正在餐间也可适合喝一点，但不宜多。

　　10、每天不应等饿了再吃，每3-4幼时填补一点能量，好比坚果 ，生果等。不要用巧克力等甜食填补，会形成血糖上升过速。

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　　1、每天起床后喝一杯水能洗涤肠胃。2、每天养成喝水的风气。3、避免暴饮暴食，夜间九点之后也最好不要吃零食饮食。4、多吃些纤维食品。5、空心的期间最好不要吃的九类生果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。6、边走边吃对肠胃壮健晦气。7、种种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。8、饭后不行吃茶。由于茶叶中含有鞣酸，会按捺胃液喝肠液的渗透，晦气于某些卵白质的消化，导致消化不良。

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