2024年是国度卫健委提出的“体重收拾年”，并宣告了《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》。儿童青少年超重肥胖已成为影响我国儿童青少年身心壮健的紧急群多卫生题目。为确切强化儿童青少年肥胖防控事业，有用阻挡超重肥胖通行，鼓舞儿童青少年壮健发展饮食，早正在2020年国度卫生壮健委饮食、训导部、商场禁锢总局、体育总局、团委、妇联等6部分就协同同意了《儿童青少年肥胖防控实行计划》，欲望中止儿童青少年肥胖上升势头。

　　人体脂肪堆集过多抵达危机壮健水平的一种慢性代谢性疾病，是因能量摄入超越能量花消或机体代谢蜕化而导致体重过分增进的一种形态。遵照《中国住户养分与壮健监测》显示饮食，中国6-17岁儿童青少年肥胖率增进疾速，从2002年的2.1%到2021年的13%，2021年数据看，男生肥胖率（16.1%）大大超越女生（9.8%），都市肥胖率(14.5%)超越墟落(11.6%)。

　　2020年《儿童青少年肥胖防控实行计划》显示：儿童肥胖拥有清楚的区域差别，固然西部区域儿童青少年超重肥胖不是高发区域，但提防于未然才拥有更好的翌日。

　　无论肥胖率坎坷，超重与肥胖对儿童青少年危机是很大的。就超重与肥胖来说，历来便是慢性病重要垂危身分之一。起因是遗传基因正在肥胖爆发中有必定的功用，但更紧急是不壮健的生存式样影响，如缺乏身体营谋与分歧理伙食，或多种垂危身分交叉。儿童青少年肥胖会带来少少列题目，体型过重、社会意绪题目、认知贫苦、胆结石、肝脂肪变、高血压、糖尿病、血脂卓殊、冠心病、动脉粥样硬化、缺血型卒中、内渗透合联的癌症及消化体例癌症、内渗透及代谢芜乱、骨合节病和痛风患病率上等等。

　　成人可遵照体重指数和腰围巨细可判定自身是否有超重、肥胖及中央性肥胖，但儿童青少年体重指数与成人差异：

　　脂肪重要正在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中央型肥胖。判定成年人中央型肥胖的准绳是男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。儿童青少年超重肥胖的判定与成年人差异，差异年齿体重指数差别大（见表格）。

　　肥胖是能量的摄入超越能量花消以至体内脂肪过多蓄积的结果。支配饮食，削减摄入的总能量是减重最紧急的基本调理。主动运动可使身体的代谢率扩张，能更多地花消体内多余的脂肪，是支配体重必不行少的紧急妙技。

　　削减摄入是最紧急的基本，平常肥胖超重者削减1/4-1/3能量摄入，但仍是服从以谷类为主的均衡伙食形式，每天采取食种类类越多越好，均匀逐日摄入12种以上食品，每周25种以上，合理搭配一日三餐。每天伙食应征求谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、廋肉，少盐(＜5克/日)，少油（＜25 ~30克/日），控糖（＜25~50克/日）限酒（＜15克/日），纪律进餐，合理采取零食（不超越全天总能量的10%），读懂养分标签，足量饮水。纪律进食，少正在表就餐。就餐不看电子修设和视频。器重家庭气氛，增长家庭成员换取，优异家庭相合能低浸超重肥胖。

　　束缚和削减能量摄入应以削减脂肪为主。避免吃油腻食品和过多零食，扩张稀罕蔬菜和生果正在伙食中的比重，束缚含糖含酒精饮料，避免过分节食，防卫发作神经性厌食症或正在暴饮暴食后自行引吐等心绪、动作妨碍。

　　以吃动均衡，壮健体重为主。儿童青少年应天天营谋，庄苛食但是量，依旧吃动均衡，壮健体重。6-17岁儿童每天起码60分钟中高强度身体营谋，有氧运动为主，每周起码3天高强度身体营谋；家庭、学校、社会创建安定、适宜的运动境况。鞭策符合的高强度有氧运动，扩张有氧和抗阻运动，50分钟逐渐抵达平常儿童保举量，逐渐增量。削减静态营谋时分，每天不超越1幼时。视频时分少于2幼时，越少越好。担保足够睡眠，6-12岁每天9-12幼时，13-17岁每天8-10幼时。

　　以减肥为主意的运动时分应比平常健身长30-60分钟以上，每次营谋时分最好不少于10-30分钟。肥胖者可遵照减重需求，采取运动式样、运动强度，侧重运动提防事项，或商讨专业职员和大夫同意个别化运动计划。

　　正在均衡伙食和身体运动的同时，还应提防妊妇正在怀孕后期要符合削减摄入脂肪类食品，防卫胎儿期体重扩张过重。家长要降服“肥胖是喂养得法，越胖越壮健”的旧概念。父母肥胖者应按期监测儿童体重，免得儿童爆发肥胖。·尤其侧重青少年少食盐、油脂、含糖食品和饮料的摄入，每天起码运动一幼时。时分不超越1-2幼时。

　　儿童青少年超重肥胖防治是个社会群多卫生题目，需求当局主导、多部分合营、全社会到场。针对超越肥胖儿童青少年实行归纳干与和防治，对易感境况实行针对性注意，对平凡人群实行一般性注意。提防超体肥胖，使儿童青少年有特别美妙的翌日。饮食孩子超沉臃肿的危急远比你联想中大家长切莫疏忽