半岛彩票正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。分此表食品所含的养分因素分别，对应的保健有分此表特色。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是伙食中能量的首要出处。如幼麦、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏矫健有益，还可能鼓动肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有充裕的维生素、矿物质、伙食纤维等，可能添加人体所需的微量元素，鼓动人体的矫健，如胡萝卜、菠菜、橘子饮食、橙子等;

　　3、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有充裕的卵白质，且肉类是高卵白食品，对加能人体抵御力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏矫健有益，鼓动人体滋长发育，为人体供给能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有充裕的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可低落胆固醇，鼓动心脏矫健。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏矫健有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解疲钝的效力，还可能鼓动睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果可能添加维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还可能帮帮缓解消化不良，防御便秘。

　　其它，提倡人们正在通常生存中平衡饮食，避免偏食。倘使念要摄生，提倡实时到病院的中医科就诊，完竣望闻问切等查验，由医师举行辨证后，选拔符合的摄生保健式样。

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　　声明：39矫健网刊登此文出于通报更多音信之主意，并不虞味着同意其主见或表明其刻画。著作实质仅供参考，整个调整及选购请商讨医师或合联专业人士。常见的摄生饮食有什么特征