焦点提示：春节是人体新陈代谢较速的时间，同时饮食也会发作较大的转移，正在春节岁月，饮食需求提防适宜驾驭，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。常常正在春节岁月的一日三餐要伙食平衡、养分富厚，以到达养胃、护胃的主意。其它，一日三餐的食谱可能按照自己嗜好实行选取，但需提防平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较速的时间，同时饮食也会发作较大的转移，正在春节岁月，饮食需求提防适宜驾驭，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。常常正在春节岁月的一日三餐要伙食平衡、养分富厚，以到达养胃、护胃的主意。其它，一日三餐的食谱可能按照自己嗜好实行选取，但需提防平淡饮食即可。

　　1、早餐：可能选取谷物类食品，譬喻面包、面条、馒一级，同时搭配极少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得对照细腻、好消化，同时增长饱腹感，可能削减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要适宜多吃极少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。可能用粗杂粮庖代米饭、馒一级，以削减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根本上可能适宜增长极少生果，如苹果、橙子等。倡议正在吃完生果后再吃晚餐，可能削减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要选取平淡口胃，不倡议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不倡议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。倡议吃完饭后多走动，可能正在饭后停歇一段工夫再睡觉，有利于食品的消化和罗致。

　　正在春节岁月，饮食需求提防科学、合理，除了提防早餐、午餐、晚餐表，还需求提防康健的饮食民俗，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应纪律作息，以保持身体康健。

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